¡Este artículo trae buenas noticias para el perezoso!
Hace poco el mundo estaba en shock cuando un estudio confirmo que tomar un baño caliente es similar a hacer un ejercicio moderado. Lo que no esperaban es que nuevos anuncios informaran que otras actividades igual de absurdas y raras, pudieran quemar la misma cantidad de calorías que correr.
¿Te mueres por saber cuáles son? Lee a continuación:
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Hay dos tipos de personas en este mundo: las que nunca se quedan tranquilas y las que se molestan por eso. Golpear el pie contra el piso, agitar la pierna y otros signos generales de inquietud pueden fastidiar a algunos, ¿pero sabías que también puede ayudarte a perder peso? Múltiples estudios han confirmado que ser intranquilo todo el día puede quemar 10 veces más calorías que simplemente estar sentado. Un estudio de 2005 registró el número en 350 calorías por día, suficiente para perder de 13 a 18 kilos en un año. Y tiene sentido: movimiento constante, incluso al estar sentado, es de alguna manera un ejercicio de cardio.
Tomar té verde: 183 calorías al día
Cuando se trata de estar más delgados, llegar a la meta no es nada sencillo, de hecho, para lograrlo tienes que hacer tu mejor esfuerzo. Pero estudios demostraron que tomar varias tazas de té verde cada día puede tener un impacto significativo en tu porcentaje de grasa corporal total. Es más, una investigación conducida en hombres obesos tailandeses encontró que aquellos que tomaban té verde quemaban un promedio de 183 calorías más que aquellos que no lo hacían. Los expertos se lo acreditan a los polifenoles del té, que son ricos en antioxidantes y ayudan a que tu cuerpo rompa la grasa. Eso sí, deberás consumir mucha de esta bebida para conseguirlo, ya que la investigación indicaba que se bebían entre 3 y 8 vasos de té al día para ver resultados.
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Sudar: 200-600 calorías en 30 minutos
Así como un baño caliente, las saunas infrarrojas y los albergues para sudar también pueden quemar calorías, causando que la temperatura de cuerpo se eleve. Un Spa en Nueva York dedicado a las saunas infrarrojas, afirman que una sesión de 45 minutos de sentarte en uno de sus cuartos y hacer nada puede quemar tantas calorías que una carrera de 3 o 4 millas.
O si lo prefieres, puedes hacer como Selena Gomez y envolverte en una manta infrarroja, ya que de acuerdo al albergue de Los Ángeles, Shape House, puedes quemar entre 800 y 1600 calorías durante una sola sesión de 55 minutos.
Hay pocos estudios científicos que avalen estas afirmaciones donde se queman muchísimas calorías, aunque los expertos concuerdan que sudar sí ayuda a perder peso, principalmente por el agotamiento del cuerpo de agua. ¿Pero cuántas calorías quemas exactamente? Es difícil de saberlo.
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Limpiar tu casa: 100 calorías por hora
Probablemente la manera menos relajante pero más productiva de quemar calorías es limpiar tu casa. Barrer los pisos, cargar el lavaplatos eléctrico, fregar la bañera, y todas esas actividades domésticas menores, hechas en intervalos cortos, pueden acumular un déficit grande de calorías.
Health indica que lavar y secar un lavaplatos lleno por una hora quema 100 calorías, mientras que limpiar cada superficie de tu baño por 35 minutos es el equivalente a caminar por el mismo tiempo en la escaladora. Las pequeñas tareas suman, pero sé cuidadoso de no sobreestimar tu esfuerzo o tiempo. Un estudio de 2013 mostró que las personas que contaban las actividades de casa como parte de su rutina de ejercicios pesaban más que aquellas que no lo consideraban. Así que aunque sigas necesitando el gimnasio para estar en forma, al menos volverás a casa con un aroma impecable.
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