¿Q ué sauna doméstica escoger, las de infrarrojos o las de vapor? Las  dos tienen sus ventajas e inconvenientes. Los precios están en un rango similar, así que la elección depende de cada cual.

¿Quieres sudar para eliminar toxinas pero te agobia el calor húmedo? Entonces las de infrarrojos son la mejor opción.

¿Prefieres el vapor de toda la vida que además potencia el uso de tratamientos para la piel y alivia el dolor muscular? Escoge las de vapor. En otro artículo de Periodista Digital hablamos de la depilación láser o luz pulsada. Hoy de saunas domésticas.

Ambas ayudan a la pérdida de peso, contribuyen a la relajación y mejoran los dolores articulares y musculares, pero su funcionamiento es distinto. Repasamos similitudes y diferencias entre las saunas de vapor y las de infrarrojos.

Este tipo de ondas a diferencia del vapor no calientan el aire directamente. Las ondas de infrarrojos generan radiación térmica y electromagnética sobre los objetos (o el cuerpo), de forma directa.

Estas ondas forman parte de la luz natural del sol, pero no es nociva para la piel a diferencia de los rayos UVA UVB. Las ondas infrarrojas penetran en nuestro cuerpo y activan las glándulas sudoríparas, uno de los mecanismos que tienen nuestro cuerpo para eliminar toxinas.

Las saunas domésticas de infrarrojos tienen paneles de carbono que emiten rayos infrarrojos a una temperatura de unos 60º C.

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En el calor por infrarrojos, al no calentarse el aire no se provoca sequedad, no emite gases, es un calor seguro que mantiene una temperatura estable.El calor por infrarrojos evita la humedad o el moho, al no provocar cambios bruscos de temperatura.

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En una sauna de infrarrojos el 80% de la energía es para calentar el cuerpo, solo un 20% de la energía llega al aire. Esto significa que se puede sudar aunque la temperatura del aire de la sauna no sea tan elevada.

Esta es otra de las ventajas. En saunas de vapor al elevarse mucho la temperatura ambiental, hay personas que pueden tener molestias circulatorias o incluso sentir agobio en un ambiente tan cálido.

En las saunas de infrarrojos el calor liberado es menor. Resultan más cómodas de usar a no sentir tanta sensación de calor y contribuye a la relajación.

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Las saunas de infrarrojos y también las de vapor, ayudan a sudar y aumentan el metabolismo (al aumentar el ritmo cardíaco). Esto ayuda a quemar calorías.

Sin embargo estos efectos se aprecian con el uso regular. Si te cuesta adelgazar a pesar de comer de forma equilibrada y practicar ejercicio la sauna puede contribuir al aumento en la quema de calorías.Alivio dolor muscular y articular

Aunque las saunas de vapor con calor húmedo actúan con más rapidez para disminuir los dolores articulares y musculares. El calor seco también es eficaz contra la rigidez muscular, ayuda a calentar los músculos y alivia el dolor. Algunos estudios han mostrado que las saunas de infrarrojos pueden aliviar síntomas de varias formas de artritis.

El calor infrarrojo tiene mala fama, ya que pensamos en las antiguas estufas de resistencias que gastaban mucho. Sin embargo el calor infrarrojo actual es eficaz tienes calefacciones con opción a 400 y 800 W, capaces de calentar a temperatura agradable una estancia de 10 m ².

Si lo piensas otros sistemas de calefacción ya gastan 1000 y 2000 W calientan más pero también gastan más. Referente a las saunas el gasto tanto en las de vapor como en las infrarrojas es similar entorno a los 1000 W.

Las saunas de vapor domésticas funcionan con una máquina generadora de vapor, que se instala en el interior de la sauna. En 10 minutos produce vapor y tienes varios niveles de calor disponibles. Estas máquinas tienen un gasto de unos 1000 W, y un volumen de 2 litros.

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A diferencia de las saunas de infrarrojos donde el calor es seco, en las de vapor tenemos calor húmedo. El ambiente húmedo puede ayudar a descongestionar vías fosas nasales y ser beneficios para personas con alergias.

El vapor también puede ayudar a mejorar pieles secas y potencia la absorción de productos, (cremas anticelulíticas, reductoras, peelings o cremas hidratantes).

El calor húmedo es beneficioso para la circulación, especialmente las extremidades, según muestran estudios como el de Trusted Source.

Al igual que en el apartado anterior de las saunas de infrarrojos, las de vapor también ayudan a quemar calorías.

El ritmo cardíaco aumenta y esto ayuda a aumentar el metabolismo y al consumo de calorías. El vapor ayuda a sudar, pero ten en cuenta que el uso de la sauna para perder peso necesita combinarse con dieta y ejercicio.

Lo que sudes en la sauna lo vas a recuperar más tarde al beber. Pero si usas la sauna doméstica con regularidad, junto a dieta y ejercicio quemarás más calorías.

Este efecto no es uniforme, pero si ocurre que algunas personas que acuden a saunas de vapor liberan hormonas que afectan a la tensión arterial.

Una de estas hormonas es la aldosterona que regula la tensión arterial. Esta es una de las razones por las que las saunas de vapor tienen también efectos relajantes.

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